SON DAKİKA

Diyet Yapmadan 5 Kilo Vermenin Yolları

Bu haber 17 Haziran 2017 - 0:55 'de eklendi ve 99 views kez görüntülendi.

Prof. Dr. Mehmet Öz ile Diyet Yapmadan 5 Kilo Vermenin Yolları

Mehmet Öz’ün bu önerilerine uyulduğu takdirde çok kolay bir şekilde 4 ya da 5 kilo vermek mümkün. Amerika’daki danışanlarına bu uygulamayı sık sık vurguladığını ve çok fazla olumlu sonuçlar aldığını tüm konuşmalarında dile getiriyor. Daha ayrıntılı bilgileri makalemizin devamında okuyabilirsiniz.

Gazlı İçeceklere Elveda Demelisiniz

Eğer kalıcı bir şekilde kilo vermek isteniyorsa kesinlikle gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmak gerekmektedir. Bu içecekler kilo aldırmanın yanında, diyabet, sağlıksız dişler ve bazı kemik hastalıklarına sebep olmaktadır.

Yatmadan Önce Asla Bir Şey Yemeyin

Bu tip alışkanlıkları olanlar artık buna bir son vermek zorundadırlar. Bir ay içerisinde alınan kilonun yaklaşık yarısı akşam yenilen yemekler sayesinde oluşmaktadır. Zaman içerisinde akşam yeme alışkanlığını üzerinizden atacaksınız ama ilk dönemlerde bu isteğinizi yenmek için ılık duş alarak açlık hissinizi minimum seviyeye indirebilirsiniz.

Yumruklarınızı Ölçü Olarak Kullanın

Gereğinden fazla yemek yememek için yumruğunuzu bir ölçü olarak kullanabilirsiniz. Yumruğunuzdan büyük porsiyonlar yememeye özen göstermelisiniz ve bunu alışkanlık haline getirmelisiniz. Açlık hissiniz gitmese de masadan kalkmalısınız.

Gün İçerisinde En Az 10 Dakika Egzersiz Yapın

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli unsurlarından birisi de hareketli yaşamdır. Elbette yenilene ve içilene dikkat edilmeli, porsiyonlar küçültülmeli ama tüm bunlar spor ile desteklenmelidir. Spor yapmaya hiç vakti olmayanlar gün içerisinde 15 dakika kadar hafif tempolu yürüyüş yapmalıdırlar ve bu oldukça kolay bir uygulamadır. Öğlen aralarında, akşam iş dönüşü eve yürürken ya da işten çıktıktan sonra eve gelip yemek yemeden önce dışarıda 15 dakika kadar hafif tempolu yürüyüş çok kolay yapılabilecek ve “vaktim yok” mazeretine sığınılamayacak bir davranıştır.

Her Gün Tartıya Çıkın

Verdiğiniz ya da veremediğiniz kiloların bilincine varmak için her gün tartılmanız gerekmektedir. Eğer kilo verdiğinizi görürseniz bu size daha da motivasyon kazandıracaktır. Eğer istenilen oranda kilo veremedi iseniz bu durumda da daha bir motivasyon içerisine girecek ve daha azimli olacaksınız.

Yukarıdaki 5 öneriye uyulduğu zaman ayda 5 kilo vermek içten bile değildir. Kişiyi çok zorlamayan ve sadece bazı alışkanlıklarını geride bırakarak kişiye 5 kilo verdiren bu yöntem ile daha sağlıklı bir kilo rejimine sahip olabilirsiniz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.